Dzień dobry,
Pobawcie się zgadując jakie to zwierzę . Miłej zabawy.
Jak sobie poradzić z lękiem w czasie epidemii ………
To,
że się boimy jest naturalne. Warto jednak pamiętać, że niektórymi
zachowaniami i sposobem myślenia, możemy niepotrzebnie nakręcać swój
stres.
- Podejdź zadaniowo do problemu. To da Ci poczucie kontroli.
- Myśl tylko o tym, na co masz wpływ.
- Nie zamartwiaj się tym, co się jeszcze nie wydarzyło.
- Odświeżaj strony z informacjami nie częściej niż dwa razy dziennie.
- Sprawdzaj tylko rzetelne źródła, nie poszukuj emocjonalnych informacji.
- Nie angażuj się w rozmowy nakręcające niepokój.
- Poszukuj pozytywnych statystyk i informacji.
- Oddychaj powoli i spokojnie (1…2…3…4…wdech…1…2…3…4…wydech).
- Zwracaj uwagę, w którą stronę płyną Twoje myśli, bo one wpływają na to jak się czujesz.
- Wykorzystaj czas spędzony w domu (naucz się czegoś nowego, czytaj książki, oglądaj komedie)
- Głupawka i śmiech to nic złego ! Rozładowują niepotrzebne napięcie.
- Rozmawiaj z bliskimi na różne tematy, dzwoń do znajomych.
Centrum Psychoterapii Poznawczo- Behawioralnej
Pozdrawiam
Beata Stencel
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz